こんばんは、ウジです。

２０１９年が始まって１０日以上が経ちました。

年末年始のダイエットは乗り切ることができましたか？

僕はですね、う〜ん・・・

６０点

ってところです。

体重が最大で６５キロまで増えたので０点と言いたいところなんですが、

調整力がついたのかこの数日でまた６１キロくらいに戻せているので、試験で言うと「可」くらいでしょうか。

あなたがもしも体重が増えすぎたとしても、なんの問題もありません。

今年は始まったばかりです。

前に僕がお伝えした『まったりダイエット法』の真髄、

１ヶ月に１キロの減量

を目標に焦らず痩せていくことが大切です。

急激に痩せようと思うとストレスだらけですから（汗）

むしろ重要なのは、

今年の目標をしっかり明確にすることです。

①今年は絶対に痩せるぞ！という気持ちをもつこと。

②どのくらい痩せるのかという具体的な数値を掲げること。

この２つがあれば、まったりダイエット法は効果があると思います。

今のあなたの体重をスタートにして、今年一年まったりやっていきましょ〜！

ちなみに僕はですね、BMIでいうと５８キロくらいが標準体重レベルらしいんですよね。

最初は、今年一年その体重を維持しようかと考えていたんです。

ですが、ちょっと別のチャレンジをしたいという気持ちが芽生えてます。

というのも、標準体重になったはいいけれど、筋肉の量が少ないのかひ弱に見える。

そして、腹回りの贅肉が微妙に残っている。

もちろん、それで十分なんですけれど。

現状維持ってつまらない、と思いませんか？

なので、

今年の僕の目標は筋肉をつけていく

です。

筋肉量と体脂肪を考慮して、どのくらいの体重がベストなのかを模索することになります。

それと、見た目。

ムキムキを目指すのではなく、細マッチョというかアスリート系のしなやかな筋肉ですね。

それらはこれから勉強して実践しながら行っていくんですが。

そうなると、目標体重はとりあえず

６０キロくらい（？）

に設定しておきます。

もちろん、僕が今までやってきたダイエット法を上手く取り入れていくことには変わりないのです。

あなたへも引き続き、僕の『まったりダイエット法』をお伝えしたいと思いますし、これからのダイエット法も実践してお伝えしていきたいと思っています。

では、今年もよろしくお願いいたします。

かっこいい一年にしましょ〜〜〜〜