こんばんは。

なんだか今シーズンの気温はおかしいですね。

暖冬というには暖かすぎるし、その反動か一度寒くなると急激に冷え込む。

そんななので体調管理が難しく、僕は年初に引いた風邪の名残がまだあります。

鼻水と痰（たん）がまだ出るので気をつけたいところです。長引くな〜。

もしかして、風邪引いていようがお構いなくジョギングしてるのが問題か？（笑）

しっかり汗を流すと、なんか「今日も頑張ったな」って気持ちになりますし、心地よい疲れと筋肉痛がリフレッシュになる。

ただ、確実に汗をかくために厚着してガンガン汗かいてるので、お風呂に入る前に冷えてしまってるのかも・・・？

ちょっと考えなきゃな。

風邪もそうですが、インフルエンザにも注意したいですね。

健康が一番。

そう考えるとダイエットして健康体を目指すことも必要ですが、極端なダイエット法では体力や免疫力が低下するので、しっかり自分の身体とコミュニケーションを取りながら行っていきたいものです。

ですので、この時期は出来るだけ温まるスープ類や飲み物で身体を労わりながらのダイエットが大切になると思います。

なんて前置きをしながら、ようやく表題の件。

僕が１０年ほど前に成功したダイエット時に食べていたもの・飲んでいたものをまとめてみます。

参考になれば幸いです。

①ウーロン茶

僕にとってウーロン茶はダイエットの必須アイテムです。

これはまったりダイエット法でも紹介してますね。

ジュースを飲むと過剰に糖質を摂取してしまうし、またすぐに喉が乾いてしまうので、極力避けた方が良い。

健康を考えると、水とお茶も良いんですけど。

ほら、ウーロン茶のCMとか見ていると、なんか脂肪吸収が云々、みたいなキャッチコピーじゃないですか。

ダイエットに良い、みたいな。

それにまんまとハマってしまったわけです。

実際の効能は、コチラのサイトで紹介されていますのでお確かめ下さい。

（調べてみたら凄かった・・・ウーロン茶さん、ヤバい。）

当時僕は５００mlのペットボトルを毎日二本買って飲んでました。

お茶類って利尿作用が働きますが、ウーロン茶もありますのでトイレが近くなることがデメリットかもしれません。

ですが、排出することでカロリーも流れ出ると信じ（笑）、また体内の水分が新しくなるので、常にリフレッシュ状態になっていると無駄にポジティヴでした。

ウーロン茶は本当にオススメです。

今も僕はウーロン茶を飲んでいるのですが、家にいる時間も長くお金の節約を考えてティーパックを購入してます。

今の季節は温かいウーロン茶として好きなだけ飲めますので、お腹に優しいです。

あなたもお時間があるのなら、自分で煮だして飲まれてはどうでしょうか？

②ガム

これも僕のダイエット必須アイテムです。

これとウーロン茶があれば、日中の食事はかなり軽減できます。

前の記事に僕の実感した効果を書いてますので、そちらを参照してください。

コチラ

ひたすら噛む。

ボロボロになるまで噛む。

ぜひ、お試し下さい。

３〜４時間くらい噛み続けると、ガムって粘着力なくなってボロボロになるんですよ〜。

噛みすぎだね٩( ᐛ )و

③スープ春雨

これを食べていたのは、バイトの休憩時です。

スーパーでバイトしていたのですが、お弁当を買って食べたりすると無駄にカロリー摂取してしまいそうだったのと、少しでも貯金をしたかったのでこちらを買って食べてました。

ただ、流石にこれ１つだけでは空腹の度合いも大きいし、パートさんたちから「もっと食べなさい！」と怒られてしまってたので（笑）コロッケ一個つけて、あとペットボトルのウーロン茶を飲んでました。

（揚げ物チョイスしてる時点でカロリー云々言ってんじゃねーよ）

でもスープ春雨、意外と良いです。

ある程度は満たされますし、普通のカップ麺やパン類を食べるよりもカロリーは抑えられますし。

冬は身体を暖めてくれるし、夏は良い感じに汗をかいてカロリー消費が進みます。

出先・職場など行動や時間に制限のあるタイミングの食事に向いてると思います。

家にいるときは結局我慢できずに何かしら食べてしまいがちなので、だったらはじめから違うものを食べたほうが良いと思います。

以上３つが、僕の外出時の三種の神器です。

ぜひお試しあれ。

最後に、オマケでもう１つ紹介します。

④ビスコ

あれだけ散々ダイエットのこと言っておきながら、お菓子かよ٩( ᐛ )و

ただですよ、一袋って意外とカロリーが少ないんですよ！

甘いし硬いのでそれなりに食べた感があって、ちょっと３〜４時間我慢するって時にウーロン茶とガムとビスコがあれば大抵しのげたんですよ！

なんならお昼ご飯抜けるくらいにはコスパが良いんですよ！

騙されたと思ってやってみて下さいな！

ちなみに僕は、大学に行く途中のコンビニや生協でウーロン茶やガムと一緒に購入してました。

これは買うならミニパックを一袋、毎日ではなく2日に一回のペースでした。

もちろん普通にお弁当を買って食べたり、ファミレスに行ったりもしましたが、

今日は抑えとくか〜

って思った日のマストアイテムでした。

騙されたと思って試してみてください。

というか。

・・・たまには甘いものも必要ですよ・・・

でも、こういうのって大事だと思いますよ。

ガチガチに制限していたら、挫折を早めるだけですから。

次回、家での食事編。

多分。