こんにちは、ウジです。

最近はめっきり寒くなりましたね〜。

いつもだと暖房をガンガン使うんですが、今年の僕は毛布に包まって生活しています。

今月いっぱいは我慢してみようかななんて思ってるわけです（笑）

一説によると、寒い状態にしていた方がダイエットにいいとかなんとか。

体が冷えているから暖めようと、脂肪燃焼をする作用が働くらしいんですよね。

本当かわかりませんが、これは僕が小学生の時のテレビでも紹介されていたので、もしかすると効果があるのかも知れません。

とは言え、それで風邪でも引いたら意味はありませんし僕自身まだ効果を実感していませんのでオススメは現在しません。

もしも「やってみようかな」と思ったのであれば、無理のない程度に行ってくださいね！

いやぁそれにしても、寒い。（笑）

 

さて、本題に入ります。

ダイエットをしている方はもちろん、食べ過ぎや体重増加を気にしてる方にも共通する問題って

お腹が空いた時の苦痛

ですよね。

空腹を紛らわそうと、軽く食べたくなったり、あるいは反動で食事をたっぷり食べてしまったり、口が寂しくてお菓子をつまんだり・・・

それは仕方のないことだと思います。

僕が最初にお伝えするのは、

ストレスになるくらいなら食べよう

ってことです。

無理に我慢ばかりしてたら、なんか生きてる意味までわからなくなってしまいますから。

いいんです、食べた後でまったり調整していけば。

それでも、我慢したい！

そして、空腹を乗り越えたい！

そんなあなたに、僕が実践した方法を２つお届けします。

 

①ガムを噛む

②飲み物を飲む

 

この２つは、かなり効果的です。

 

特に①のガムは、トップクラスじゃないでしょうか。

お腹いっぱいになるってわけではありませんが、

ガムを噛むことは口寂しさを紛らわすにはもってこい。

噛むことで脳の満腹中枢を刺激するとか聞いたこともありますし。

満たされた感があるようで、食事の際には量の軽減も少しですがはかれます。

注意事項としては、ガムを選ぶ際には出来るだけ歯を丈夫にする系、『キシ○トール』とかその辺が良いかと思います。

僕の勝手な思い込みですが（笑）単なる甘いだけのお菓子系のガムよりは、歯を強くするようなガムの方が味もよく、口臭対策にもなるようですし、長く噛めます。

歯を強くする、口臭を良くする、顎が丈夫になる、何より口寂しさを紛らわし余計な食事を抑えることができる。

一石四鳥くらいの効果がありますね！

ガム一粒を、満足するまで噛み続けて下さい。

ちなみに僕が一粒噛み続けた時間は、平均で言えば一粒１〜２時間。

そして、最長記録は４時間。

はい、一粒４時間噛み続けたことがあります。

ガムって長持ちしますね（笑）

で、どうせすぐに新しいガムを噛み始めるなら今噛んでるガムを楽しもうと思って噛んでいたことと、実際ガムってどこまで保つんだろうと思っていたら４時間が経過していました。

なんでこの時間で終わったかと言うと、ガムが弾力を失ってボロボロになっちゃったんです（笑）

もう噛めないじゃん、と（笑）

３時間経過したあたりからおかしいぞと思ったんですけれどもね。

と言うわけで（どう言うわけだよ）、ガムを噛むことは空腹時の対処法として最適だと思います。

 

次は②の飲み物についてです。

いくらガムを噛んで紛らわすとは言っても、お腹が完全に満たされているわけではありません。

ですので、水分でお腹を満たし紛らわそうって寸法です。

がぶ飲みしろってわけではありませんよ？

水分だって体にとって重要なもの、栄養素にもなるわけです。

限界までたくさん飲んだら水ぶくれ状態にもなるでしょう。

吸収する水分が多くて体重が若干ですが増加することもありますでしょうから。

お腹がいっぱいになる状態と言うよりは、お腹自体に「ものが入ってる！嬉しい・・・嬉しいよ！」と思わせることが目的です。

何より、飲み物を飲み過ぎても具合が悪くなります。

適度に、自分にとって良いタイミングで飲んで行くと良いと思います。

そして飲み物を選んだ理由は、これまた素人な僕の

おしっこですぐに出ちゃうんじゃない？？

と言う、適当なズボラ思考が発動したわけです（笑）

ある程度飲んだら、いらない分は排出されるだろう、と。

そして栄養価の高くないもの、かつ利尿作用（おしっこに行きたくなる）があるものが良いと思います。

殺菌作用もあり健康に良いと期待されているお茶なんて良いと思います。

ちなみに僕が選んだのは

烏龍茶

でした。

本当かわかりませんが、肥満を気にしてる人にはなんだかもってこいの飲み物らしいじゃないですか！

と言うことで、大学への通学時にも、バイトの休憩でもペットボトルで販売されている烏龍茶を買っては飲んでました。

代償としては、トイレが近かったことですね（笑）

そこは注意してください。

あ、もう１つ注意事項。

『空腹を紛らわすための飲み物』は、ジュースとか甘いものは選ばない方が得策です。

大量に糖分をとることになりますし、色々と体に悪い化学調味料（化学物質）が入ってますから。

単純にジュースが飲みたくて飲むのであれば飲んでも構わないと思います。

ですが、今回お話したことは理由・目的がハッキリしてるわけですので、出来るだけ利尿作用のある飲み物の方が良いかと思いますよ。

 

そんな感じで、僕は空腹時の対処を行ってました。

ぜひ、お試しあれ！