こんばんは、ウジです。

まさかの本日３つ目の投稿です（笑）

ウザいとか言わないで・・・

 

ここまで、僕が成功したダイエットのコツというか、根本的な土台をお話してきました。

これからも色々お話したいと思いますが、ひとまず、今回までのことを実践していただければ有意義なダイエットができるかと思います。

それでですね、何度か伝えてるつもりなんですが、

僕の行った、まったりダイエットでは１ヶ月に１キロ・１２ヶ月に１２キロの減量を目標としています。

ですが、別に１２ヶ月という期間でなくとも構いません。

半年、あるいは３ヶ月でもいいと思います。

あなたが望む期間、あるいは目標とする減量に合わせて行えばいいと思ってます。

また、この目標に達することができなくとも落ち込まないでください。

なぜかというと、こうしてブログに書いてる中で僕自身が気付かされたことって・・・

結局のところ、ダイエットに対する心・頭・体のあり方だったからです。

１日の中で、１週間の中で、１ヶ月の中で、１年の中で、どういう風にダイエットへアプローチしていくのか、そこが重要だったわけです。

単に痩せるのではない、自分を見つめ、そして変えていくということが根底にあったのだと思います。

ですので、仮に目標に届かなくても、短い期間行うにしても、あなたもまたダイエット・あなた自身へのあり方を見つめ、ちょっとでも変わることへ納得し実践することに意味があるのではないかと感じています。

まぁ・・・自分で『なに綺麗事言っちゃってんだ』なんて思ってもいますが（笑）

ですが、大丈夫です。

正直言って、痩せることは可能です。

なんたって、昔っから太っていたズボラな僕が痩せることができたんですから。

その僕が成功したダイエットですから、効果はそれなりに・・・多分・・・うん・・・（笑）

 

あ、言うの忘れてました。

１０年前の僕がダイエットに取り組んで１２ヶ月後、最終的に

 

１５キロの減量に成功したんです。

 

・・・あれ？

目標以上に痩せてるやん！！！！

なんでだろ？？

ナンデダロウカ・・・？？？？

それをお話しますね。

 

まず、最初の１ヶ月から３ヶ月くらいは、慣れるまではなんやかんやとスムーズに行くと思います。

そりゃあ、余分な脂肪が付いているのだから多少は効果が反映されやすい。

で、ここから分岐したんじゃないかと思います。

楽しくなってきたか、そうでないか。

なぜなら、一定の減量が成功した後に増減しない期間がきます。

余分な脂肪がなくなりつつあるのだから、減りようがないと体が認識しちゃってるのかもしれませんね。

その時に、楽しい、あるいは続ける意志があれば、意外と簡単に突破できます。

ただ、今までのように『ここまでか』と思ったら、終わります。

もしかするとリバウンドしたかも・・・？

今思うと、あの時僕はモテたい一心変わりたい一心でダイエットを続けていました（笑）

でも同時に、「最近痩せた？」とか「カッコ良くなってきたね」なんてお世辞を言われ始めるのもこの時期。

この時に、自分が変わっていくことを心の底から受け入れたんじゃないかと思います。

そこからちょっとした減量でも嬉しくなりました。

少し増えて焦っても、『数日で調整すれば大丈夫』なんて前向きに実践し続けることができました。

そうして続けて行けばいいんです。

 

また、秋や冬など寒い季節に１ヶ月に１キロ減量って、本能的になかなか痩せにくいですよね？

でも、それを乗り越えて痩せることができたなら・・・。

次にくる季節はなんですか？

暖かい、春や夏。

そう、否が応でも汗をかく（泣）

痩せるにはもってこいの季節ですよ！！！！

歩くときも、バイトするときも、常に痩せる負荷が勝手にかかってる状態。

寒い季節に痩せる習慣を身につけ、実際に痩せたあなたは、ここで限界突破できる可能性がグンと上がります。

実際の僕は、ここでスムーズに痩せていきました。

しかも、あっつい暑い７・８・９月で、１ヶ月２キロの減量を試してみたんです。

そしたら・・・成功しちゃった（笑）

そう、このダイエット法が身についてきた事実と、

仮説【逆リバウンド理論】で書いた通り、

『痩せることに慣れた状態』を獲得することができたんだと今では思います。

そこに気候など様々な状況がうまく作用して、期待以上の結果を生んでくれた。

そして最後の３ヶ月、ラストスパートも焦らず、まったりと１ヶ月に１キロの減量を目標にし、無事に成功。

結果として１２ヶ月に１５キロの減量を達成することができたんです。

 

これにはもちろん、ミックス・ダイエットや、自分が納得して受け入れた食事量を減らすなどもありましたが、その根本原理はココにあると言い切れます。

ですので、もしあなたが

１２ヶ月で１２キロじゃ足りない！

１２ヶ月で２０キロ痩せたい！！

などの目標があるとしたら、僕が言えることは１つだけ。

このダイエット法を土台にしてもらえたら、他にどんな方法を取り入れてもあなたなら出来る。

そして、無理のないようなダイエットをしてください。

ちなみに僕は筋トレをしてませんでした。

ですので、あなたが筋トレを取り入れるのであれば、筋肉の重さも加味して減量を行っていくことになると思います。

怪我だけはしないように、行ってくださいね。

 

これからこのブログでは、ダイエット時のモチベーション（やる気）維持の方法や、巷に溢れるダイエット方法の中でも効果の期待出来るものの紹介などがメインになってくると思います。

もちろん、引き続きこれからも僕の実践したダイエット方法やそこから気づいた理論などもお伝えしたいと思います。

今後の僕は、細マッチョを目指しますので（笑）

一緒に頑張っていきましょう！！！