こんにちは、ウジです。

今日は前振りなく、本題に入ります。

痩せたいからって、食べることを極端に制限をしながら、体力に見合わないトレーニングや運動は絶対にしてはいけません。

これね、苦しいを通り越して、生命に関わることだと思います。

実は・・・

一昨日夕飯後思い立って、昨日断食（ファスティング）してたんですよ。

で、いつもは断食中は腹筋をちょっとやって、いつも以上に軽くジョギング３０分くらいにとどめてたんです。

ところが、断食中の運動を多くしたらどうなるか疑問に思ったのでやってみました。

やっぱり痩せるのかな？

慣れてきてるから、意外と辛くないかな？

とか思ったんです。

結論から言います。

マジで死にかけました。

絶対にやっちゃいけない、これは。

ここからは僕の個人的な状況報告なんですけど。

まずしっかりとストレッチしたあと、いつもやってる腹筋を多めに。

「みんなで筋肉体操」のシーズン１シーズン２を各１セットずつ（約９０回の自重腹筋）。

合間に腕立て伏せを３０回ほど。

そのあとGACKTさん式のバイシクルクランチを２０回１セット（いつもならこれを２セットくらいできますが、すでにこの時点でキツい笑）。

次にチューブを使って腹斜筋を鍛えるトレーニングを２種類、いずれも左右２０回ずつ（計８０回）。

ここまでをあまり休憩させずにサーキットトレーニング風にバシバシやりました。

ここで筋肉をほぐすためにストレッチ。

最後に、ジョギングを１時間２セット。

こうやって書いてみると、僕自身にとっては状況を無視した、かなりアホなスタイルで行ったなって感じがします。笑

一度汗をかき始めたら、その熱量を逃さずに脂肪燃焼に当てたいですからね・・・。

危険な状態に陥りました

ただ、ジョギングは途中で限界を迎えました。

若干寝不足気味というのもあるのかもしれないし、

朝から所用で色々動いていたってのもあるかもしれない。

それでも、それでもですよ？

ジョギングの途中で完全に力が抜けて、極限の眠気に襲われました。

１時間のジョギングは、１セットはクリアしました。

２０分ほど休憩をして、２セット目。

これがヤバかったです。

１０分を超えたあたりで、先に書いたように脱力感。

思考も停止。

道端に座り込んで、数分ウトウト。

急激に寒くなり、「ヤバいな」と思って頑張って目覚めて。

その間に身体中が痒くなりました。

とにかくお風呂に入ろうと銭湯へ。

バカなので、銭湯までの道を５分ほどジョグしちゃったんですけどね笑

銭湯では気力を振り絞って、体重計へ。

４キロ落ちてる。

いや、４キロだけかよ笑

なんとか体を暖めて、家に帰りました。

が、このまま倒れ込んだら最悪の事態になるって本能がアラートを出しまくってます。

ダイエットなんて言ってる場合じゃない。

飢餓レベルを超えて、本気で死に際に片足突っ込んでる状態。

断食を途中で終了し、食事をしました。

とはいえ、最後の食事から２４時間は経過していたので、断食自体はあながち失敗ともいえないでしょうけど。

ちょうど冷蔵庫にイチゴがありましたのでパクパク。

うまい。超うまい。

イチゴってこんなに美味かった？

ただ、回復食は元々寝る前に準備しようと思っていたので、すぐに用意できない。

なので、大根少々とトリのササミを入れた薄めの味噌汁を作ってる間に、納豆、ナッツ類、レーズンを腹に入れました。

そのあと味噌汁、そして残っていたサラダを少し。

う～～～ん、消化があまり良くないな・・・。

それでも危険な眠気と寒気があったので、暖かくして３０分ほど仮眠をとりました。

その後は起きて、予定していた作業等をこなし、体が落ち着いてきたのを実感してから就寝。

今朝は、銭湯で計った時より２キロくらい戻りましたので、トータルして２キロ減になります。

大した効果ねーじゃねーか

お腹の調子は・・・お通じはしっかりありますけど、お尻が痛い笑

というのが今回の出来事でした。

まとめ

結果だけ見ると、食事制限と運動量を体力の限界まで行えば、瞬間的には効果があるようにも見えます。

ただ、これは絶対にやっちゃいけない。

すぐに揺り戻しがありますし・・・

最悪の場合、死にます。

僕は今も体自体の疲労が、いつもと違う感じです。

これを回復させるには、ちゃんと食べて休ませないとダメな感じがします。

そうすると、ダイエットの意味なんてあるのか？って感じ笑

どうしてもやりたいなら、以下のことを守ってください。

①断食（ファスティング）中は過度なトレーニングをしない。

「このぐらいでもいいよね？」って甘えた発想のレベルのトレーニングにとどめて下さい。

②過度なトレーニングをする場合は、最低でも何かを食べる。

栄養価にもよるでしょうけど、カロリー少なめのものとか、とにかく少しでも良いから入れておく。

お腹の中が空っぽで、飢餓レベル超えるとヤバい。

③１人でやらない。専門家についてもらう。

こうした極端なダイエットは本当に危険なので、知り合いにトレーナーがいるならアドバイスを受けて、見守ってもらった方が良いです。

④結果が出ないとしても、ヤバいなってなったらすぐ辞める。

結果を求めることや、定めた目標達成させる、自分を乗り越える・・・

こうしたことはとても大事ではありますが、生命の危機に瀕する状態やその後の体調不良に陥ることの方が問題です。

取り返しがつかなくなります。

なので、焦らず、しっかりと、ゆっくりでも良いです。

体に負担をかけず、確実に痩せていく手段を取って下さい。

いや、今回はマジでヤバかった。

やっぱり、まったりダイエット法が安全だと再認識しました。