ご無沙汰してます、ウジです。

最近ようやく寒くなり、冬本番って感じですね。

と思いきや、僕が今住んでるところは明日また暖かくなるようでして。

なんなんでしょうね、今年の気候は。

気候のせいなのか、今日また血便らしきものが出たんです。

痔なのかも知れません。

ですが、気になっていることがあります。

先週の数日、大便をしない日が続いた（プチ便秘）

前日、調子に乗って慣れないお菓子・お酒をいっぱい飲食した

この二点です。

いえね、今月のダイエットがすこぶる調子がよくて、気が緩んでしまっていたかも知れない。。。

寒くなってきたので、１１月までの食事を変更。

サラダの代わりに野菜スープを作って食べてたのと、それに加えて炭水化物を多めに食べてました。

かつ、２日に１回のペースで軽い筋トレとジョギングは継続。

ある程度食べてもどんどん体重は落ちていって、５８kg台に突入もしていたので、

あーこれ、余裕だわ

なんてことになった結果、ちょっと胃腸に負担のかかる食事の仕方になってしまったのかな、と考察中です。

今日は体重も６２kgまで上がってもいて・・・あれれ〜

ですので、クリスマスから年末年始に照準を合わせて、気を引き締めて食事見直しをします。

その前に、体調を整えるために明日は１日断食を敢行します。

とは言っても、何も口にしないってわけじゃありません。

食べ物は食べませんが、飲み物は飲みます。

だって、喉乾くし٩( ᐛ )و

この季節は乾燥も酷く、喉が乾くと痛くて寝付けないし、なにより風邪をひきやすいので、僕は飲み物の摂取をした方が良いと思います。

ところで断食って、ネットで色々調べると、方法が出てきますね。

そんな中で、僕はまったりやるズボラな人間ですので、いろんな断食方法すら勝手にミックスして行ってます。

１０月は３日間を１回、１１月は２日間を２回行いました。

そして今回は、最近ズレている食事を一旦リセットをするためなので１日で終わらせて見ます。

特に、血が出てるのが気になってまして。

腸やお尻のダメージ軽減になれば良いなと思います。

病気じゃなきゃ良いんですが・・・（汗）

そうそう、断食はダイエットに効果あるのかって疑問があると思います。

これは個人差があると思うんですが・・・

『単に痩せるための断食』を行うのは、あんまり効果ないと思います。

ネットでも言われてますし、専門家の方も言ってるみたいですけど、飢餓状態（空腹状態）になると、少しの食事で吸収する栄養素が増えるようでして、そう簡単には痩せて行かないと考えられます。

現に僕は、短期間の断食（飲み物を飲んでいた）ではありましたが２日目の途中から体重は落ちませんでした。

ただし、

①ダイエット期間中に気が緩んで体重が戻りかけた時

②大きくなった胃袋を強制的に小さくさせたい時

③胃腸の調子が悪い時

には効果てき面だと思います。

僕が行った１０月、１１月の断食では上の３つの意味合いがあったのですが、いずれも期待通りでした。

①と②はちょっと重複していますが、①の場合はダイエット期間中、②はダイエットに関係なく効果があるって意味合いだと思って貰えば良いです。

ものを食べないことで胃を休ませて、一度に入る量を忘れさせるような感じです。

特に①は、ダイエット期間中に多く食べ始めて胃が徐々に大きくなってきたところを、もう一回『ダイエット中の胃袋』に戻し慣れさせるために行うと考えてもらうと良いのではないでしょうか。

なぜかというと、数日の断食をしても瞬間的に体重は落ちるかも知れませんが限度はありますし、少しでも食べたら戻りやすいのですから、『痩せるための断食』ではなく、

『これから痩せるための準備活動としての』断食

と捉えた方が建設的ですし、実際に今年の僕はそれでスムーズにダイエットを行えているからです。

同時に③は先ほど述べたような、胃腸が休まる（負担が少ない）状態にして、疲れを取り除いてあげる、または傷を癒す行為。

ダイエット中の食事内容はそもそも、あまり負担がかからないかも知れませんが、さらに綺麗にして調子を戻すことで食事の摂取から排泄までを順調にさせて体を軽くさせるイメージってところでしょうか。

断食は１日くらいは結構余裕で出来ますし、意図が明確に出来ていると我慢もしやすいし、自分の好きなことややるべきことに集中していればあっという間です。

なお、断食の注意事項としては、終了後の食事次第では体重は簡単に戻るし、味の濃いもの・脂っこいもの・添加物まみれのものなどを食べると場合によっては具合が悪くなることもあるようです。

ですので、断食するときは、最初の食事までは考慮した方が良いですね。

次回は、僕が参考にした断食方法とサイトをお伝えします。