こんにちは、ウジです。
このブログ内でも度々話題にあげてる
ダイエット期間中の食べ過ぎ・飲み過ぎ
が今回のテーマです。
食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたことは、もうしょうがないんです。
ただ問題は、そこで
自分はダメだ
ダイエットは失敗だ
と悲観して、辞めることだと思います。
どうしても食べたい
どうしても飲みたい
となったら、
食べれば良い。
飲めば良い。
それを、我慢して我慢して我慢して我慢して・・・・
その結果、爆発して暴飲暴食。
それで諦めるなら、はじめからダイエットなんてしなければ良いんです。
それでも痩せたくてダイエットをはじめたのですから、続ければ良いだけ。
暴飲暴食しても、明日からまたやり直せば良い。
あ、暴飲暴食じゃなくても、
あ〜今日は食べ過ぎたなぁ
昨日飲み会で飲み過ぎちゃった〜
なんてことも、ありますよね（汗）
はい、大丈夫です。
よくあることなんですから（笑）
たまには食べて良いじゃないですか。
飲み会とか食事会があれば、気兼ねなく飲食して、ご家族や友達と楽しんで来てください。
そして、また明日から頑張ればいい。
事前に予定が分かっているのなら、前もって減量ペースを少しだけ上げて調整しておけば良いのです。
そうです、食べ過ぎ飲み過ぎをしたら、あとで調整すれば良い。
それをしやすいのが、僕の言ってる『まったりダイエット』です。
あ。『オレのダイエット法が正しいんだぁ！』とか、そんなチンケな意味じゃないですよ？
いわゆるですね・・・厳しい食事制限・厳しい運動のダイエットをしている人が、今まで必死に頑張って来た上で、一日・数日の暴飲暴食をリカバリーしようと思ったら、死に物狂いになりませんか？ってことなんです。
別にどんなダイエット法だって構いません。
あなたにあった方法なら。
ただ、暴飲暴食やちょっとした食べ過ぎ・飲み過ぎをした後も諦めず頑張る時・取り戻そうとした時に・・・
今まで以上に頑張れるなら、それで良いです。
心が折れないのなら、それで良いです。
ただ、このブログを見ているってことは、緩やかにダイエットしたいんですよね？
ですから言いたんです、ダイエットを厳しいものに変える必要はないんですよ、ってことを。
そりゃ、多少は食事量を変えるとか、食事内容をサラダとか果物中心にしよう、あと５分くらい歩いてみよう（走ってみよう）、そう言ったことは必要になりますよ。
でも、それも数日から１週間くらいを目処に。
暴飲暴食前の体重に戻ったら、今までと同じペースに戻して大丈夫ってことです。
体重の増量が激しかった場合、もうちょっと様子見てください。
それで、１ヶ月期間の目標体重にどこまで近づけられそうか、冷静に考えて下さい。
そして、あなたが
「もうちょっとだけ頑張れそう」ってダイエットをパワーアップさせるもよし、
通常のペースに戻しながら、今日の晩御飯は「キャベツサラダにしよう！」など要所要所でコントロールする場面を増やす程度でもよし、
完全にペースを戻して、自分を信じるもよし。
何でも、良し。
ほら、あんまり無理しなくて良さそうですよね？
それで良いんですよ。
だって、１ヶ月に１キロのダイエットって考えたら、
食べ過ぎ・飲み過ぎで乱れたペースを取り戻すのも簡単そうじゃないですか？
ちゃんと目の前に、届きそうなゴールがある。
だから、諦めないで下さいってことです。
お分かり頂けましたか？
ダイエット期間中の暴飲暴食・食べ過ぎ・飲み過ぎでも、ちゃんと調整すれば良いだけ、そしてちゃんと調整できます。
食事の量、摂取カロリー、運動量、これらをちょっと変える。
それを数日行うだけ。
だってもともと、それができる範囲の目標設定
１ヶ月に１キロ
なんですから。
だからって毎日の食べ過ぎ飲み過ぎは考えモノですよ！
何より、体に良くないですから注意してくださいね！
さぁ！
今日からもう一度、まったりダイエットを始めてみましょう！
