こんばんは、ウジです。

ダイエット生活は順調ですか？

提唱している『まったりダイエット』ですけれども、やってみると意外とキツくなってませんか？

僕も、なんて言うか

今日はいつもより多く食べよっかなぁ〜

カロリー気になるけどアレ食べたいな〜

今日は運動する予定にしたけど、ゆっくりする日にしようかな〜

ってなる時、ありましたよ。

そりゃ当然です（笑）

今回は、そういう時どうするかって話です。

 

前回の記事でも言ってる方法で長続きするよう、やる気を出すことももちろん必要だと思います。

ただ、それを超えて

もう限界

ってなった時。

それも前回の記事の途中で書いたことを実践して欲しいなと思ってます。

 

ダイエットの休憩・休息を取る

 

ということです。

そして、そもそも頑張らなくても、我慢しなくても良いってことです。

だって、あなたは目標の日付までに痩せるわけですし、

それまでにゆっくりと痩せていくことを決めてるわけですから。

すなわち、ちょっとずつ調整していけば良いんですから。

だから、何でもかんでも我慢すれば良いというものではないんです。

 

あれ食べたい、これ食べたい・・・

この運動は疲れる・・・

でも痩せるためには・・・

 

そういう気持ちでダイエットに取り組むことはとても大切なのもわかっています。

ですが、そこでストレスに負けて、ダイエットを完全に諦めてリバウンドする失敗を、あなたはもうしたくなくて、このブログを読んでいるのだと思います。

そんなあなたに僕が言えることは、

 

とにかく無理をしない

 

それだけです。

『ご褒美』なんて綺麗事を言ってるわけではありません。

それに、何度も休憩をとれば良いというわけでもありません。

『ご褒美』なんてことを言い訳に、事あるごとに休憩をとるなら、また太るだけです。

 

ただですよ。

『楽にやろう』とか言いながら、なんだかんだ食べるものや消費カロリーについて考えてしまうわけじゃないですか。

そして、毎日何かをちょっとは我慢してるわけじゃないですか？

特に食事については心当たりがあるんじゃないかと思います。

運動は、少し疲れてきたなってなったら１日休んで次の日から再開するってのはある程度可能だと思いますけれど（超回復説もありますから、休憩は大切かと思います。）

食事は本能の部分ですので、なかなか制御し切れないこともあるかと思います。

それが積もり積もって

 

食べたいものが頭から離れなくなるだとか

 

イライラして八つ当たりしたくなる

 

そんなレベルに達しはじめたら、たまには色々食べて良いと思う、って話です。

もちろん出来るだけ、「明日食べようかな？」なんて先送りにできそうなら良いかと思います。

その上で、ストレスやイライラが頂点に達して暴食に走る状態の一歩手前で

「よし！今日はアレを食べよう！」

ってガス抜きをすると良いのではないでしょうか？

 

実は、先ほどネットでダイエットのことを調べてたんですけど、やっぱり我慢の限界を超えてお菓子をバクバク食べて「もう諦めた」って書き込みをしてる人も結構いたんです。

そこで僕が思ったんです。

 

『何で諦めたんだろう？』

 

別に、食べても良いじゃない？明日から取り戻せば良いじゃない？

なのに、どうして？

それをかつて太っていた僕の心情も思い出してたんです。

そこで気づいたのはやっぱりね、ダイエットって凄く過酷なものに捉えがちなんです。

というより、過酷にしたがっている。

簡単にいうと、

１ヶ月に５キロとか１０キロ落とすんだ！

って計画。

それができる人はやれば良い。

だけど、それを目標にして散々ダイエットに失敗してきた人が再度挑戦したところで、成功する人はよほどの信念や理由がある人だけ。

で、事実多くの人は、大きな目標を掲げたけれど頓挫するって状況ばかり。

しかもその内容は

度のすぎたトレーニングをして筋肉痛で翌々日まで動けなくなるほど辛いことをしたり

太ると言われる食べ物をなんでもかんでも制限したり

なおかつ、それで結果が思ったように出てこなかったら、やってる意味も分からない。

それで諦めてる人も多いみたいです。

 

だったら、はじめから過酷なダイエットなんてしなきゃ良いだけの話だと思いませんか？

どうせ失敗して太ったままなら、好きなだけ食べて好きなだけ寝てれば良いんです。

もしくは、どうせ失敗する大きな目標なら、小さくても確実に成功するダイエットに取り組んだ方が良い。

とかく、食べたら太るものを食べてしまったから「ダイエットは失敗ダァ！」って短絡的に考える人が多いと感じてます。

それと、過酷な運動、過酷な食事制限、または「これさえすれば痩せられる」に釣り上げられる、これも短絡的ですよね。

 

極端な食事制限で胃袋を小さくするってことの効果はわかってますけれど、敢えて言わせてもらいました。

以上のことはちょっとキツい言い方かもしれませんが、その失敗は僕も何度もしてきた上で、ダイエットに成功したから言えるんです。

 

というか、ですよ。

1日だけ甘いお菓子をたらふく食べる

それだけで今までのダイエットが無意味になるようなことなんて、あってたまるかって話です。

何日も食べ続けたら太るのは分かります。

ですが、たかが1日だけ、ですよね？

甘いお菓子を一箱？

別に良いんじゃないの？

その程度で一気に何キロも太るの？

太りやすい体質はあるにせよ、そんな極端な体質なんですかって言いたくなります。

余程の症状や機能障害がない限り、そんな可能性は低いと思いますし、そうした問題を抱えてたら海外のニュースでも見られるような『自分では動けないほど太った』状態になってておかしくありません？

むしろそれで諦める理由を作ったこと自体に疑問を感じます。

それこそただの甘えじゃないですか。

理由は人それぞれにせよ、痩せたいんでしょ？

そんなことで諦めてたらですよ？

逆に、目標達成して痩せた後だって、怖くて何も食べれないじゃないですか？

ちょっと長くなったんで、次回に持ち越します。