こんにちは、ウジです。

昨日は個人的に白熱した内容の投稿をしたと思ってます。

つたない話ではありますが、読み返すと『自分でこう思ってた・考えてたのか』と気づかされることがありますね。

結構、なるほどなと思うんです。

それが良いとか悪いとかの話ではなく、自己賞賛ってことでもなく。

世間にはいろんなダイエットの取り組み方や方法、アイディアってたくさんあるんですけど、たくさんの人が提唱しているものってドレも同じような過程を辿ったのかなぁとか想像してしまうんです。

その上で僕は、僕が実践したことや経験、そしてそこから分析した技術論や精神論などを伝えている。

これが、あなたに有効であることを願っていつもブログを書いてます。

 

さて、今日の本題です。

ダイエット時の空腹については前回までの記事で何度か言っているんですけれども。

その中でもテクニックとしては

ガムを噛む

飲み物を飲む

の２種類と、

ピチピチサイズもしくはちょっと痩せないと着れない服を買う

が現実的に有効であることをお話しました。

そして、精神論と言うか取り組み方としては

ダイエットの休憩・休息を取る

ことでイライラやストレスを溜め込まないことに触れました。

 

それを基盤にして、これから軽目の食事制限・・・

ちょっとだけ食事量を減らすだとか、一日断食してみるだとか、色々あると思うんですけれど。

いくらストレスを溜めないと言っても、やっぱり慣れるまでお腹は空くし、口が寂しい時もある。

それを解決するには、ガムを噛むことが効果的なんですよね。

そうなんですけど、ただボーッとしていると、食べ物のことが頭から離れないって現象も多くなることがあります。

そう・・・つまり、

 

手持ちぶさたが一番の天敵になります。

 

あなたは仕事をしてますか？

あるいは学生さんでしょうか？

（いつか会ってお話してみたいですね。）

あなたの生活に合わせて、空腹を忘れるテクニックが必要かも知れません。

仕事と言っても正社員かどうか関係なく、派遣でも契約でもアルバイトでも・・・

炊事洗濯、家事手伝いでも良いんです。

要は、何かに集中している、熱中している時間があるか、と言うことです。

 

経験ありませんか？

何かに夢中になって、食べることも寝ることも忘れる、あるいは興味がなくなっている状態。

この夢中時間を増やすことって大きく感じます。

僕自身は昔からロール・プレイング・ゲームや野球ゲームが好きで、スタートするとあんまり食べなかったんですよね。

かと言って、太っていた時期も同じなので・・・

夢中時間を増やすこと単体でダイエットするってのは、おそらく相当無理があります。

 

仕事や家事で休む間もなく忙しい、あるいは部活等でエネルギー消耗が激しくてカロリーを摂取しても追いつかない。

そのくらい追い込まれてる状態なら、効果を実感する人もいるでしょう。

ってか、これは『痩せる』ではなく『やつれる』レベルですかね（汗）

 

なので、余程のレベルでないと単体のダイエット法としては成り立たないかと思います。

 

ただ、今回のタイトル名でもあり、冒頭でも述べたような、お腹が空いている時に感じない方法の１つとしては効果が期待できる。

わかりやすいのは、趣味にはしることですよね。

ゲームでも、読書でも、モノ作りでも。

なんでも良いです。

そこに、

ガムを噛む

飲み物を飲む

をプラスすると、不思議と次の食事時間まで持つものです。

 

ですので、なんでも良いから集中・熱中・夢中になる趣味に取り組んでみて下さい。

何度も言いますが、その時はガムを噛んで下さいね！

 

もしも、これと言った趣味がない、熱中できるものがないと困っていたら・・・

そうですね・・・

 

散歩・ウォーキング

ジョギング

 

なんてどうですか？

あなたの都合の良い時間、できる範囲だけで良いんです。

 

お腹空いてるのに動くなんて無理！

 

だなんて言わないで下さいね（汗）

僕自身、最近お腹空いてる中で散歩やジョギングをしてます。

『僕がやってるから君もやれ！』

ってことじゃあ、ないんです。

 

お腹空いてる時こそ、気持ちよく歩いたり走れることに気づいたんです。

そして、空腹を忘れてしまうんです。

 

いや、これ本当にビックリしました。

なんででしょうか？

教えてください、って言いたくなります。

僕の勝手な分析だと、お腹にモノが入ってない分、いつもは消化に回してるパワーが運動に集中してるってことと、空の胃袋が揺れないから体力の消耗を感じにくくなっている、ってところでしょうか。

そして、頭も動くことに集中しているから、空腹を忘れる。

のかも、知れません。

 

ちなみに僕のペースはゆっくり歩く、ゆっくり走るものです。

それを３０分とか家周辺の１区画だけでも良いので、その日の自分に合わせて行う。

なんでって・・・僕は体力がないし、そもそも運動が苦手だし持久走系が嫌い（泣）

なので、ほんと周りから見たら「やってる意味あるの？」って速度と時間・距離なんです。

ですが、少しでもダイエットに効果のあるであろう有酸素運動をして、なおかつ空腹も忘れることができる。

そして、ゆっくり自分のペースだから、『今日も歩こう（走ろう）っと♪』だなんて継続性も期待できる。

と考えると、これはやらない手はない！

さらに、好きな音楽をイヤホンで聴き、風を感じ、景色を眺める。

退屈のしない時間を過ごせます。

 

もしあなたが、空腹の紛らわし方に困ったら、ぜひお試しください。